毎日美味しくハッピーに、私の健康青汁生活

もう、クリスマスですね。
あっという間に2016年も終わろうとしています。
寒い冬って、外に出るのが憂鬱だったり
運動はますますやる気が起きなかったり
体が冷えて溜め込みやすく、休みの日は家で美味しいもの食べてこたつにこもりっぱなし…
太りやすい時期でもありますよね。
そんなとき、体に毒素を溜め込まず、
健康的な体を維持したいですよね。
私は、健康を考えて、毎日青汁を飲むことを心掛けていますが、青汁は苦手という方も多いのでは?
そこで今日は、私流のおいしく青汁を摂取する方法をおすすめしたいと思います!
まず、手っ取り早く簡単にできる基本の飲み方は、
豆乳に青汁を混ぜて飲むこと??
できれば、シェイカーでよく振って混ぜ合わせた方が美味しいです!
朝から時間があれば、グリーンスムージーなどを作る際青汁を入れるととっても美味しく飲めます!
そして、もうひとつおすすめなのが、プレーンのヨーグルトに青汁とハチミツを加えてデザートのように食べる方法です!見た目は抹茶ラテのような色!笑
青汁パウダーは溶けやすく、粉っぽさも残らないのでとてもなめらかになりますよ!
水に溶かして飲む場合はハチミツやオリゴ糖を少し入れて混ぜるだけでも甘みが出て飲みやすいと思います。
これからもっと驚く青汁レシピを模索しようと思います!
ダイエットや美容にも良いので、青汁生活に取り入れたいけど苦手だな…という方?? 是非、始めてみてください!

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冬にゆっくり浸かるお風呂の楽しみ方アレコレ

冬の楽しみの一つはお風呂です。
出来れば温泉やスパに行くのが望ましいですが、家のお風呂でも十分リラックスできます。
先月の冬至を迎えた日は浴槽に柚子を入れました。次の日も入れましたが、かなり柚子が香って良い気分になりました。身体が温まるのもさることながら、香りで癒し効果が得られるのもまたオツなものです。
一方で、ヒートショックなどでお風呂で死亡するような事故も起きています。高齢者に多く、私は40代ですが、若いからといって油断は出来ません。備えあれば憂いなし。急な気温の変化を感じないような工夫が必要だと感じています。
私は浴場に入る前に扉を開けて熱めのシャワーを出し、脱衣所や浴場を事前に温めるようにしています。モコモコの湯気で全体的に気温や湿度を上げておき、身体への負担を減らすようにします。
そして浴槽のお湯で温まりながら、歯を磨いたり下着を洗ったりしています。ただお湯に浸かるだけだと飽きる時もありますが、こうやって用をしながら入るといつの間にか時間も経ち、適度に汗が出て身体の芯から温まることが出来るようになるのです。

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社会人は運動不足?ジムに通う

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私は社会人になってからは、運動をすることがなく、体がなまってきているなーと感じたことがありました。
そして、初めは土日だけでもジムに通い運動しようと考えたのですが、社会人になったら体も疲れてるのでなかなかする気分ではありませんでした。
ですので、毎日仕事終わりでも休日でも一日一時間は歩くようにしています。
どこかに出かけるときは車を使ったりするので、歩くだけでも健康維持ができるかな?という考えでしていまして、後からインターネットで調べたら一日一時間歩く運動などは女の人向けでしたが、雨が降っても雪が降っても歩き続けた人がいまして、ダイエットに成功した人もいました。
それをみて、ダイエットができるくらいなら体にはいいだろうと考えて、雨が降ろうが雪が降ろうが毎日一日一時間は歩こうと思いました。
そして土日はどちらが一日ジムに通い、体を思いっきり動かそうと思いました。
そして現在そのことを始めて1ヶ月が立ち続いてます。
ジムに通うと毎回見慣れる人がいますので、会話などしながらしてるので楽しいです。
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冬の乾燥する時期には、温めた蒸しタオルで乾燥予防

冬になると、とにかく肌の乾燥が気になってしまう私…。数年前、乾燥する時期に化粧水が合わなくなり、お化粧の乗りが最悪だった経験があます。
化粧水を変えて試してみるものの、改善しないを繰り返し…物凄い出費に落ち込みも半端ではなく…。
その時、テレビで見た「蒸しタオル美容法」なるものを試してみたんです。濡らしたフェイスタオルを、レンジでチン!それを顔に乗せて、乾燥の気になる部分(目の下や頬の周りなど)指で軽く押さえて、肌に潤いが届くようにマッサージ。
化粧水は、液体のものからクリーム状のものへ変えました。これがとても肌に合ったの大きかったと思いますが、それ以来、冬の乾燥する時期でもカサカサに悩むということがなくなりましたね!!
今でも、蒸しタオル美容法は続けています。年齢とともに、目の周りや口元の小じわが気になりだして…。子育てに奮闘中の今、忙しさにかまけてお手入れを怠ると…きっと将来は恐ろしいことになりそうなので、出来るだけお肌のお手入れに時間を割いてあげたいなと思います。

ヴィタクト

片付けに全俺が泣いた

 
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断捨離ブログ

12月は不健康な月・忘年会ありで年末年始休暇も

師走は仕事関係での忘年会が数回、おつき合いという面のことなのでそれぞれを消化しましたが、この季節は健康を考えないくらい忙しい時期です。
一年のしめくくりをするという点で、仕事もプライベートの家のことでも一カ月間フル回転しているなと感じたりします。
この時期までならば体脂肪が多いからお肉の量は控えめとか、エレベーターはなるべく使わないというポリシーですごしていますが、12月は特別な季節ですね。
忘年会の宴席では旬の魚介類とか鍋物に食欲がアップ、気持ち的にもこういった時は緩むので、忘年会だもの満腹状態で食べてもいいだろうという感じがするもの。
数箇所で忘年会を消化するとプライベートでのクリスマス、デコレーションケーキはどっちでもいいけど、チキンなど結構食べました。
こういう状態だから日常的に運動した分や、食養生も効果が薄れてお腹周りはいい風格、大晦日や正月の時期だから、休暇前に健康チェックする必要がありかも。
忘年会は定年になるまで、クリスマスの献立は考えるべきかな、毎年この様ですが還暦を目前にして健康的にシフトできればいいな。
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食生活をベースにして伝統製法の香酢を飲んでいます。

普段から健康という面で習慣にしているのは食事や一日のすごし方、朝食でも野菜は必ず食べるというスタイル。
朝ごはんですからサラダ風というのが定番ですが、要点としては毎日の食事を充実させることだと考えています。
素材としては常備野菜の冬物でブロッコリーやキャベツ、夏時期ならばトマトやきゅうりも朝ごはんの素材として使用、経済的にもいいし旬物にはいい効果があります。
健康を維持できるのは美容面にもよいこと、栄養バランスの点ではお肉やお魚、お豆腐などのたんぱく質も考えながら日々の食事作りです。
でも中高年という年齢になり、ネット広告のサプリは気になるジャンルだったので、お酢サプリの種類を色々検索してから注文しました。
飲んでいるのは香酢、調味料のお酢材料はお米や麹ですが香酢の原材料はもち米と麹という2種類、本場中国の伝統製法で作ったお酢が香酢という種類です。
ショッピングのページを読みながら効果はどれくらいという疑問はありましたが、どのジャンルでも自分に合うかどうかは飲んでみてというものだし、値段も安かったので注文しました。ソフトカプセルを飲むとほんのりお酢の香り、効果という意味での身体の変化は一日めで感じられました。
この効果も日ごろの食事があってこそ、香酢とよい食事スタイルを継続できれば、壮年になっても健康的だろうなと考えています。
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授乳中でも米麹の甘酒を飲んで美容も健康も

先日、育児サークルで米麹を使った甘酒の作り方を習ってきました。
甘酒には米麹を発酵させるものと、アルコール成分を含んだ酒かすに大量の砂糖を加えたて作る2種類あります。
現在授乳中なので、アルコールは避けたいし、なにより体系維持も考えて糖分は控えたいところです。
作り方もとても簡単で、用意するものは米、米麹、水と温度計と炊飯器です。これだけそろえば1日で完成します。
甘酒というと、甘たるくてべとべとしている感じがしますが、実際にはほのかにお米の甘味がしてトロトロな感じでした。
100gで81calと低カロリーで栄養も豊富です。
気になる栄養素は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ糖、アミノ酸、ブドウ糖などです。
これらの栄養素は栄養剤として使用されている点滴の成分とほぼ同じなので、飲む点滴と呼ばれています。
そして麹にはメラニンの生成を抑制しシミや美白効果が期待できるコウジ酸が沢山含まれています。
甘酒を飲んで、塗りパックしていけば、健康にも美容にも効果が期待できるのではないかと思います。
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規則正しい生活で健康と美容は必ず手に入る

私は昔から身体があまり丈夫ではなく、肌も弱いので、美容と健康には気をつけています。
お金を掛けずに、当たり前のことを無理なく継続することが一番だと思っています。
基本ですが、規則正しい生活をすることです。
夜更かしをせず、きちんと睡眠をとり、外食は控え、自炊を心掛けています。
お酒やジュースは飲まずに、水やお茶を飲んでいます。
駅から職場まで歩く、エスカレーターではなく階段を使用するなど、適度な運動も取り入れています。
どれも特別なことではなく、日常で無理なく実践できることです。
昔は体調を崩しやすく、季節の変わり目やちょっとしたストレスで肌荒れを起こしていましたが、これらのことを意識して実践することで、排泄が良くなり、体質も変わり、調子も良く、肌も綺麗になってきました。
不規則な生活をして、高いエステやスポーツジムなどに通っている人がいますが、お金を掛けなくても規則正しい生活をすれば必ず健康と美容は手に入ります。
健康になれば、肌や体形も綺麗になり、気持ちも前向きになります。
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加齢に伴う瞼のくぼみ、眼の疲れが気になる方へ

若い時にはプリプリしていた瞼も、年齢が上がるにつれてだんだんと痩せて落ち窪んだようになってきます。私の場合、長時間のスマホやパソコンでの作業、相手の話を真剣に聞いて視神経を酷使した日の夜など、影ができてしまうくらいに窪んでしまうことがあります。そうなると顔の印象も一気に老けてしまい、鏡を見るたびに残念な気持ちになってしまいますよね。そんなときの対処法はというと、まず、温かい手のひらを両目を覆うようにして目の周辺を温めてあげます。じんわりと温まって血行が良くなってきたら、眼の周りを優しくマッサージ。人差し指の腹を使い、下瞼の内側から外側へ、こめかみに向けてゆっくりと位置をずらしながら押し、刺激してあげましょう。上瞼も同じように、骨の内側を鼻筋からこめかみまでプッシュして、溜まっていた老廃物をリンパまで流してあげます。そのあと、こめかみをクルクルと小さく円を描くように少し強めに押しながらマッサージ。最後に、もう一度手のひらで目を包みこむようにして、温めてあげてください。これだけでも随分とスッキリします。お風呂上がりの化粧水を使うときにすると、目元のシワ予防などにもとても効果的ですよ。その日の疲れはその日のうちにケアして、翌朝には元気な目元にリセットしてあげましょう。
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